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孕妇吃什么水果补叶酸
2017-04-27

叶酸是孕期的某一个阶段的维生C制剂。与此同时也可采用一些水果当做辅助叶酸食用,那么孕妇吃什么水果补叶酸呢,如桃子,梨,草莓,樱桃等等这些叶酸含量都比较高,所以下面我们具体来了看一下吧。

孕妇吃什么水果补叶酸

孕妇吃什么水果补叶酸

1、奇异果

奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类,且其还有丰富的维生素C,维生素C能使叶酸稳定,提升人体吸收利用率,具有相辅相成的作用。

2、桃子

桃的营养丰富,除了富含叶酸外,还含有多种维生素、果酸和多种微量元素,特别是含铁量较高,缺铁贫血的人吃了有显著的疗效。但是桃子虽然营养美味,但是要适量食用,否则容易引起拉肚子,或者吃太多容易上火。

3、梨

除了叶酸外,梨还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素,有很好的生津止渴、润燥化痰、润肺止咳、滋阴清热的功效。

4、草莓

三个月婴儿补钙吃什么好。草莓营养丰富,含有丰富的叶酸、果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外,它还含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富,每100克草莓中就含有维生素C60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A 的重要物质,具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便。

5、樱桃

樱桃是一种叶酸含量十分高的水果。此外,樱桃的含铁量特别高,常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。此外樱桃也含丰富的维生素A,维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。

希望 上文的介绍孕妇吃什么水果补叶酸,可以供孕妇们一个参考,让孕妈妈除了叶酸片剂之外上,还可以食用孕妈妈,喜欢吃的水果来补充叶酸,这样不仅能相辅相成,而且在孕期还能吸收水果的的营养。

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